מתכוננים לשנה האקדמית: כך תשמרו על ריכוז ואנרגיה לאורך היום

החזרה לקמפוס אחרי חופשת הקיץ מביאה איתה התרגשות – אבל גם לא מעט אתגרים. המעבר משגרה חופשית ללימודים אינטנסיביים דורש הסתגלות מהירה של הגוף והנפש. בין הרצאות, עבודות ולחץ מבחנים, היכולת לשמור על ריכוז וצלילות מחשבתית הופכת למרכיב חיוני בהצלחה. מחקרים מצביעים על כך שכ־10% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות קשב בדרגות שונות, ושיעור זה הולך ועולה. לצד השפעות סביבתיות ורגשיות, גם הת* המודרנית – המתבססת על מזון מתועש ודלה ברכיבים חיוניים – משפיעה ישירות על תפקוד המוח. החדשות הטובות הן שבעזרת ת* מאוזנת ותוספים מתאימים ניתן לתמוך בגוף ובמוח ולצלוח את תקופת הבחינות באנרגיה וריכוז. הקשר בין מערכת העיכול לתפקוד המוח הולך ומתבהר במחקרים בשנים האחרונות. מערכת העיכול, המכונה “המוח השני”, משפיעה על מצב הרוח, רמות הסטרס והיכולת לשמור על ריכוז לאורך זמן. תוסף פרוביוטיקה הפועל על ציר המעי-מוח (Gut-Brain Axis) מסייע לאזן את המערכת מבפנים. זנים כמו Bifidobacterium lactis ו־Lactobacillus brevis נמצאו כתורמים לשיפור מצב הרוח, להפחתת חרדה ולתמיכה בתפקודים קוגניטיביים. עבור סטודנטים, שמירה על איזון במערכת העיכול יכולה להיות ההבדל בין עייפות וחוסר מיקוד לבין למידה רגועה ויעילה. ויט* C, המוכר בעיקר כתוסף לחיזוק מערכת החיסון, תורם גם לחדות מחשבתית ולתפקוד קוגניטיבי. כנוגד חמצון עוצמתי הוא מסייע בהגנה על תאי העצב ותומך בפעילות מוחית תקינה. ויט* C ליפוזומלי, בצורת נוזל או כמוסות, מאפשר ספיגה גבוהה במיוחד ומעניק תמיכה כפולה – גם למערכת החיסון וגם למערכת העצבים. הוא מסייע לשמור על אנרגיה, ריכוז וצלילות מחשבתית לאורך יום לימודים ארוך.