מחקר מפתיע: זו כמות הצעדים שמורידה סיכון למוות ב-40%

לא חייבים לרוץ, להזיע או לשעון על מד צעדים באובססיביות. מחקר חדש, שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine, מגלה ש־4,000 צעדים ביום, אפילו רק פעם או פעמיים בשבוע, עשויים להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב־26%, ואת הסיכון למחלת לב ב־27%. בקרב נשים מבוגרות, עליה במספר ימי הפעילות ל־3 פעמים בשבוע הובילה לירידה דרמטית אף יותר - ירידה של 40% בתמותה מוקדמת ו־27% בירידה בסיכון למחלות לב. החוקרים, בהם גם חוקרים מאוניברסיטת הרווארד, עקבו אחרי 13,547 נשים בגיל ממוצע של 72, שכולן היו בריאות בתחילת המחקר. הן נשאו מד צעדים במשך שבוע, והחוקרים עקבו אחר בריאותן במשך כמעט 11 שנים. בתקופה זו, 13% מהנשים נפטרו, ו־5% פיתחו מחלת לב.